پوست خوب در گرو تغذیه خوب

"هرچقدر بخواهیم مقاومت کنیم، پوست ما مسن و پیر می‌شود. لک‌ها و چروک پیری، نتایج نهایی قرار گرفتن در معرض خورشید، صابون‌ها، مواد شیمیایی و تغذیه ناسالم است. اگرچه راه گریزی از پیر شدن نیست اما می‌توان عوارض آن را به حداقل رساند. پوست را می‌توان همچنان زیبا و جوان نگاه داشت اگر میوه، سبزیجات، مواد حاوی آنتی‌اکسیدان، بتاکاروتن، روی و سلنیویم و ویتامین‌های E وC  را از بدن دریغ نکرد.

در نبرد با آکنه آکنه یکی از مشکلات رایج پوست است که به خاطر التهاب و عفونت غدد چربی روی پوست ایجاد می‌شود. غدد چربی به وسیله هورمون‌هایی مثل آندروژن تحریک می‌شوند. برای جلوگیری از بروز آکنه، چربی‌های اشباع و هیدروژنه را از رژیم غذایی خود کم کنید. همچنین مواد غذایی کم ارزشی مثل کیک‌ها و کلوچه‌ها را حذف کنید. سبزیجات تازه و خام، سبوس، میوه تازه و ماهی بیشتری مصرف کنید. سعی کنید مواد پر سلنیوم مانند آجیل برزیلی، آجیل های شبه لوبیا (سویا و ...)، ماهی تن تازه، تخم آفتاب گردان، گردو و نان بیشتری مصرف کنید تا عوامل تحریک پوست برای ایجاد جوش‌ها را از بین ببرید.

 فرار از پسوریازیس پسوریازیس به صورت پوست قرمز شده با جوش‌های صدف مانند بروز می‌کند. بازو و ران‌ها بیشتر در معرض بروز چنین مشکلی هستند. این زخم‌ها به خاطر رشد و تکثیر سریع سلول‌های قسمت خارجی پوست تشکیل می‌شوند. این زخم‌ها ممکن است دردناک و همراه با خارش باشند و در مواردی دچار خونریزی شوند. آفتاب سوختگی، الکل، استعمال دخانیات، و استرس هم در بروز این بیماری نقش دارند. اسیدهای چرب ضروری موجود در ماهی و آجیل‌ها و روغن‌های گیاهی حتما باید بخشی از رژیم غذایی افرادی باشند که مستعد این بیماری هستند. مواد غذایی با چربی‌های اشباع برای این افراد مضر است و استفاده از ادویه‌های ضد التهاب مثل سیر، زردچوبه، زنجبیل و رزماری می‌تواند بیماری را کنترل کند.

خط قرمزها برای اگزما اگزما یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که معمولا دست‌ها را درگیر می‌کند. با اینکه دلایل زیادی برای این بیماری وجود دارد ولی حساسیت غذایی در ایجاد و تشدید این بیماری موثر است. شایع ترین غذاهای آلرژی زا برای مبتلایان به اگزما شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر، آجیل و مواد افزودنی خوراکی است. اما اضافه کردن امگا3، روی و ویتامین E در رژیم غذایی به بهبود این بیماری کمک زیادی می‌کند.

صبور باشید با شناخت جنس پوست و استعداد آن برای ابتلا به هر یک از این بیماری‌ها رژیم مناسبی انتخاب کنید تا در میانسالی و پیری همچنان پوست سالمی داشته باشید. اما باید بدانید از لحظه‌ای که رژیم‌تان را تغییر دادید نباید منتظر معجزه‌ای یک شبه باشید. 6 هفته وقت می‌برد که یک لایه پوست جدید سطح پوست قدیمی را بپوشاند و نتایج قابل مشاهده رژیم پس از مدت طولانی ظاهر می‌شوند.

رای دادن به این مورد
(0 آرا)
خواندن 29 بار