شش قدم برای افزایش وزن

"برای کسانی که لاغر هستند، چاق شدن همان قدر سخت است که برای چاق‌ها لاغر شدن. سوخت ساز زیاد بدن و بی‌اشتهایی از دلایل مهم لاغری است. مکمل‌های غذایی می‌توانند باعث افزایش اشتها و چاقی شوند اما روش‌های بی‌ضرر دیگری هم وجود دارد. بهترین شیوه انتخاب یک رژیم غذایی سالم و طبیعی است که به مرور باعث افزایش وزن شود. چند قدم کوچک برای تغییر عادت‌های همیشگی هم می‌تواند تاثیر زیادی در افزایش وزن و تناسب اندام داشته باشد.

قدم اول خودتان را مجبور کنید که مرتبا با فاصله‌های زمانی ثابت غذا بخورید. زمان‌های خاصی را برای غذا خوردن اختصاص دهید و با برنامه تغذیه کنید. به این ترتیب با گذشت زمان همیشه در آن ساعات روز احساس گرسنگی خواهید کرد و بی‌اشتهایی همیشگی‌تان را مغلوب عادت کرده‌اید.

قدم دوم قبل و حین غذا خوردن نوشیدنی نخورید. نوشیدنی و معده پر از مایعات یکی از عوامل بی‌اشتهایی است. نیم ساعت قبل از غذا و نیم ساعت بعد از غذا اجازه نوشیدن دارید.

قدم سوم غذاهای خوش بو و خوش مزه آماده کنید. اگر به بو یا مزه خاصی حساسیت دارید به هیچ وجه غذاهایی با آن بو و مزه نپزید.

قدم چهارم زود به زود ولی کم کم غذا بخورید. این کار موجب تحریک اشتهای شما می‌شود. به جای سه وعده غذایی بزرگ در طول روز 6 وعده غذایی کوچک داشته باشید.

قدم پنجم اشتهای‌تان را با ورزش کردن بیشتر کنید. هر تحرک و فعالیت بدنی شما را گرسنه و خسته خواهد کرد.

قدم ششم تزیین خوب غذا موجب تحریک اشتها می‌شود. از سبزیجات رنگارنگ استفاده کنید تا غذای‌تان اشتهاآور باشد."

رای دادن به این مورد
(1 رای)
خواندن 106 بار