شما دستگاه کالری‌شمار نیستید. برگ برنده برای رسیدن به بدنی قدرتمند و سالم، داشتن تغذیه‌ای سالم است. این گفته "توسکا رینو"، نویسنده رژیم تغذیه‌ای سالم است. رینو به غذا خوردن 6 وعده‌ای اعتقاد دارد که شامل پروتئین، میوه و سبزیجات می‌شود. او در کتاب خود و در مشاوره‌ای که برای کاهش وزن می‌دهد این جمله را مدام تکرار می‌کند: آب زیادی بنوشید و مرتبا ورزش کنید، با این اعمال شما بدن خود را به یک دستگاه چربی‌سوز واقعی تبدیل خواهید کرد. هفته‌ای یک و نیم کیلو این رژیم را عملی کنید و هر هفته اقلا یک کیلو و 300 گرم وزن کم کنید، ولی این همه تاثیر رژیم رینو نیست. در طول این رژیم بدنتان را سالم و پر انرژی نگه می‌دارد. پوست و چشمان شفاف‌تری خواهید داشت و تاثیر رژیم را بر روی لثه و دندان‌هایتان هم خواهید دید. این برنامه طوری طراحی شده است که همه این اتفاق‌ها بدون احساس گرسنگی بیافتد. تغذیه خوب می‌تواند ژن‌ها و عوامل بیرونی چاقی یا سلامتی ما را تغییر دهد و این اتفاق نمی‌افتد مگر وقتی تصمیم بگیریم تغذیه سالم‌تری داشته باشیم. اصول تغذیه سالم همه غذایی را که در دو یا سه وعده می‌خوردید به 6 قسمت تقسیم کنید. یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید. هیچ ماده غذایی حتی پروتئین یا کربوهیدرات‌ها را حذف نکنید. در تهیه غذاها از چربی‌های سالمی مثل روغن زیتون استفاده کنید. فیبر، ویتامین، مواد مغذی و آنزیم‌ها را میوه و سبزیجات تازه به دست آورید. نوشیدن آب را فراموش نکنید. 2 تا 3 لیتر آب در روز به چربی‌سوزی و زیبایی بدن و پوست شما کمک می‌کند. وعده‌های غذایی را کنترل کنید و پرخوری نکنید. دور قند و هر شیرینی مصنوعی را خط بکشید. غذاهای فرآوری شده را به کل کنار بگذارید و به چربی‌های ترانس نه بگویید. رعایت همین موارد در یک روند ممتد کاهش وزن و سلامتی شما را تضمین می‌کند.