رژیم غذایی شامل انواع مواد غذایی است که می توان تهیه کرد و به راحتی با ترکیباتی متنوع آنها را سرو کرد.

شاید تصور کنید که نخوردن بسیاری از مواد غذای دال بر یک رژیم مناسب و لاغر کننده باشد.

1. سینه مرغ بدون استخوان: نصف 1 عدد
2. قارچ (ورقه‌ای خرد شده): 1 پیمانه
3. هویج (خلالی نازک): نصف پیمانه
4. فلفل دلمه ای رنگی (سبز، قرمز و زرد): از هر کدام نصف 1 عدد 
5. کدو (خلالی نازک خرد شده): نصف پیمانه 
6. نودل: 1 بسته
7. پودر زنجبیل، نمک، فلفل و پاپریکا: به مقداری لازم
8. سویاسس: 2-1 قاشق سوپخوری
9. کنجد: به مقدار لازم
10. روغن مایع: به مقدار لازم

1. قارچ متوسط: 400 گرم
2. هویج بزرگ: 2 عدد
3. فلفل دلمه ای: 1/2
4. پیاز: کوچک
5.  روغن زیتون به میزان لازم
6.  نمک فلفل زردچوبه به مقدار لازم

1. گوشت گوسفند 2/1 کیلو
2. کره 2 قاشق غذاخوری
3. پیاز 2 عدد
4. رب به مقدار لازم
5. بادمجان 5 عدد
6. کره 2 قاشق غذاخوری
7. آرد 5/1 قاشق غذاخوری
8. شیر 5/1 لیوان

موقع جوشاندن رشته های پاستا از روغن استفاده نکنید. این کار باعث می شود سس پاستا به رشته ها نچسبد.

1. ژامبون گوشت: 10 ورق
2. کاهو: به میزان لازم
3. گوجه (اسلایس شده): 3 عدد
4. کدو: 2 عدد
5. متوسط پیاز (اسلایس شده): به مقدار لازم
6. هویج (پخته شده): لیمو ترش: جهت تزئین
7. سس کچاب: به مقدار لازم
8. نمک و فلفل: به مقدار لازم

1. ران مرغ پوست کنده بدون استخوان : 4 عدد
2. نشاسته ذرت : 1 قاشق چایخوری
3. مخلوط آب انگور قرمز و سرکه : 2 قاشق چایخوری
4. سویا سس لایت : 2 قاشق غذاخوری
5. نمک : نصف قاشق چایخوری
6. فلفل سفید : 1 پینچ بزرگ
7. قارچ تازه متوسط : 4 عدد
8. هویج متوسط : 1 عدد
9. کدو سبز متوسط : 1 عدد
10. تره فرنگی پخته شده : 1 بوته
11. روغن کنجد : نصف قاشق چایخوری

غذایی که هر روز به بدن می‌رسانیم، تاثیر خود را فقط روی جسم ما نمی‌گذارد

لیمو ترش منبع غنی پکتین استکه به عنوان فیبر کاهنده اشتها می باشد.لذا لیمو ترش به کاهش وزن کمک میکند.