خوردن روزانه نصف لیوان لوبیا چیتی پخته کلسترول را کاهش داده و برای سلامتی مفید است.
جو دوسر, حبوبات, سیب و گلابی سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول بد و در نتیجه کاهش خطر تصلب شرایین کمک میکند.
"کنسرو ماهی تُن در صدر جدول 10 غذای دریایی محبوب بین مردم جهان قرار دارد. اگرچه بعد از باز کردن در کنسرو تکه درسته گوشت را غرق در آب و روغن می‌بینید، اما خبر خوب این است که کنسرو ماهی تن مستقیما میزان کلسترول خون را بالا نمی‌برد. میزان کلسترول خون به رژیم غذایی، وزن و مقدار فعالیت بدنی بستگی دارد. یک رژیم غذایی که پر از چربی ترانس و اشباع و کلسترول است، میزان کلسترول خون را بالا می‌برد. برای کنترل کلسترول همیشه برچسب غذاها را چک کنید و از خوردن درصد بالای این سه نوع چربی پرهیز کنید.
خواص تغذیه‌ای طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده هر 85 گرم کنسرو ماهی تن در آب حاوی 16.5 گرم پروتئین، کمتر از 1 گرم چربی و تنها 31 میلی گرم کلسترول، مقدار قابل توجهی آهن، ویتامین B12، نیاسین، و ویتامین B-6 است. این غذای خوشمزه فاقد هرگونه روغن هیدروژنه و چربی ترانس است و مقدار کمی چربی و کلسترول دارد، که این ویژگی باعث می‌شود یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی باشد که نگران بالا رفتن کلسترول خون‌شان هستند. ماهی تن معمولا در روغن‌های گیاهی کنسرو می‌شود و روز به روز به تعداد کارخانه‌هایی که از روغن زیتون برای این کار استفاده می‌کنند اضافه می‌شود. پس حتی اگر باید کلسترول خونتان را کنترل کنید، نیازی نیست چشم روی این غذای محبوب دریایی ببندید.
"تخم مرغ سرشار از کلسترول است. یک رژیم پر کلسترول باعث افزایش سطح کلسترول خون می‌شود. نکته‌ای که باید درباره کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بدانید این است که این کلسترول فقط برای عده‌ای تاثیر بدی دارد.
میزان تاثیرپذیری مقدار کلسترول خون از تخم مرغ مصرفی از فردی به فرد دیگر متغیر است و ممکن است برای عده‌ای بسیار مضر و بر روی میزان کلسترول خون عده‌ای دیگر بی‌تاثیر باشد. با اینکه مصرف بیش از حد تخم مرغ باعث افزایش کالری بدن شما می‌شود، خوردن 4 زرده تخم مرغ یا کمتر در طول یک هفته هیچ آسیبی به قلب و ترکیبات خون شما نخواهد رساند.
اگر عاشق تخم مرغ هستید و از افزایش سطح کلسترول خونتان می‌ترسید، بیشتر از سفیده تخم مرغ استفاده کنید که به هیچ وجه در ترکیب خود کلسترول ندارد و سرشار از پروتئین است و اگر ناچارید مقدار کلسترول موجود در یک غذای تخم مرغی را کاهش دهید، به جای یک تخم مرغ کامل از سفیده 2 عدد تخم مرغ استفاده کنید.