رسیدن به سبک زندگی سالم همیشه نیازمند پیروی از دستورات دشوار مانند خواب 7 ساعته، مصرف خوراکی‌های تازه و سالاد نیست. روش‌های آسان اما کارسازی برای زندگی سالم وجود دارد که به چند مورد از آنها در این مطلب می‌پردازیم. ایجاد تنوع غذایی یکی از بهترین شیوه‌ها برای داشتن یک رژیم سالم است. غذاهای مختلف بخورید و صرفا روی مقدار کالری غذاها تمرکز نکنید. صبحانه را در قله هرم تغذیه‌تان قرار دهید. صبحانه کامل و زیاد، ناهاری سالم و مغذی و شامی سبک بخورید. این اصل را در نظر بگیرید و بر اساس آن به تغذیه‌تان نظم دهید. یک صبحانه پرکربوهیدرات سرشار از کالری قدم اول هر روز برای رسیدن به یک رژیم سالم و مفید است. بهتر است سیب زمینی، نان، شکر و مربا همیشه سر میز صبحانه شما حاضر باشند. سبزیجات پربرگ و میوه‌های پرفیبری مثل پرتقال هم شروع خوبی برای یک روز هستند. یک میان‌وعده سالم بین صبحانه و ناهار ترتیب دهید. این میان‌وعده می‌تواند یک سیب تازه یا یک لیوان شیر باشد. ناهار را طوری انتخاب کنید که پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی به بدن شما برساند.یکی از مواد مفیدی که در غذاهای خود میتوانید از آن استفاده کنید روغن غنی شده با ویتامین دی اویلا است. این روغن میتواند کمبود ویتامین دی بدن شما را به خوبی تامین کند. سالاد و آب‌میوه را از این وعده غذایی حذف نکنید. یکی از موثرترین تغییرات برای داشتن یک رژیم غذایی سالم تقسیم وعده‌ها در طول روز است. به جای یک ناهار پرحجم می‌توانید دو وعده غذا در ساعت 1 و 5 بعدازظهر بخورید. خرد کردن وعده‌ها و کم‌خوری در هر وعده یکی از راه‌های لاغری و پیشگیری از چاقی است. برای شام مطمئن شوید که غذا سبک‌تر ا ز سایر وعده‌های میل شده در طی روز باشد. شام شما باید مقدار متعادلی از پروتئین‌ها و فیبر  را به همراه داشته باشد. سعی کنید شام را تا 8 عصر میل کنید. خوردن یک شام به موقع و سبک فرصت کافی در اختیارتان می‌گذارد که چند دقیقه به پیاده‌روی بپردازید. این پیاده‌روی یا هر ورزش حداقل 30 دقیقه‌ای تضمینی برای سلامتی و تناسب اندام شماست. هرشب حدود ساعت 10 یک لیوان شیر بدون چربی بنوشید. این کار به شما کمک می‌کند فردا روز بهتری بگذرانید. یک رژیم غذایی سالم اگرچه به سلامت شما کمک می‌کند، اما فراموش نکنید که هیچ‌گاه برای داشتن یک زندگی واقعا سالم بی‌نیاز از ورزش و تحرک بدنی نیستید. پس تغییر رژیم غذایی‌تان را با عادت به یک ورزش ساده همراه کنید.