"
ـ شیر کم چرب در وعده صبحانه آغاز مناسبی برای سوزاندن کالری است.
ـ تخم مرغ صبحانه می‌تواند به شما کمک کند تا وعده ناهار چیزی نخورید.
ـ مدتی صبحانه خود را به میوه اختصاص بدهید و تا ظهر، غذای دیگری نخورید.
ـ سبزيجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار اگر جایگزین برنج ساده شود، شما را لاغر می‌کند.
ـ نان را جایگزین برنج کنید.
ـ میوه بخورید و ميوه‌هایی كه قندشان به سرعت جذب نمي‌شود و به عبارتي داراي قند پيچيده هستند (مثل سیب) را جايگزين مواد قندي ساده و انواع شيريني‌جات نماييد.
- آب بنوشید. مقادير زيادي آب (حداقل 5 تا 6 ليوان در روز) بنوشيد تا ديگر بين احساس گرسنگي و تشنگي سر در گم نشويد.
"
"
محصول روغن اویلا از تولیدات شرکت کشت و صنعت گلبرگ بهاران در یازدهمین دوره اعطای نشان ایمنی و سلامت موفق به دریافت تقدیرنامه شد.
این تقدیرنامه که از سوی دکتر هاشمی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی؛ دکتر دیناروند معاون وزیر و رئیس سازمان غذا و دارو و دکتر هدایت حسینی مدیر کل نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی به مهندس منتصر مدیرعامل شرکت گلبرگ بهاران اعطا شد، به دلیل پیشگامی در درج لیبل چراغ راهنمای تغذیه که در ایجاد آگاهی هر چه بیشتر در زمینه سلامت و تغذیه تاثیر اساسی دارد، به محصولات غذایی اویلا تعلق گرفت. گفتنی است لیبل چراغ راهنمای تغذیه، نمک، قند، چربی و اسیدهای چرب ترانس محصول غذایی را مشخص می‌کند. در این لیبل رنگ قرمز، به معنای زیاد، رنگ زرد به معنای متوسط و رنگ سبز به معنای اندک است. درج این چراغ راهنما اولین بار در لیبل روغن ذرت اویلا صورت گرفت که با قدردانی گرم دست‌اندرکاران این پروژه بزرگ سلامت در عرصه ملی مواجه شد. گفتنی است مراسم یازدهمین دوره اعطای نشان ایمنی و سلامت ـ بزرگداشت هفته سلامت ـ با شعار «ایمنی مواد غذایی از مزرعه تا سفره» پنجم اردیبهشت ماه 1394 با حضور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، رئیس سازمان غذا و دارو، مدیر کل نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی، مسئولان دامپزشکی کشور، برخی نمایندگان مجلس شورای اسلامی و تولیدکنندگان، دست‌اندرکاران و علاقه‌مندان حوزه غذا و سلامت در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برگزار شد.
"
با اعضای خانواده خود، چالش کاهش وزن ایجاد کنید. هیجان اینکار به شما انگیزه می دهد تا بهتر وزن خود را کاهش دهید و طبق برنامه عمل کنید.
خوردن سیب احتمال ابتلا به فشار خون را کاهش داده و همچنین ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را نیز کاهش می دهد.
خوردن روزانه نصف لیوان لوبیا چیتی پخته کلسترول را کاهش داده و برای سلامتی مفید است.
لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند، یک فنجان شیر یا ماست دارای حدود 300 میلی گرم می باشد. خوردن 3 یا 4 وعده لبنیات در روز برای جذب کلسیم کافیست.
هنگامی که ورزش می کنید به استخوان ها فشار وارد می کنید و به بدن خود این سیگنال را می دهید که سلول استخوانی جدید بسازد و استخوان ها را قوی سازد.
چهل درصد نمک خوراکی را سدیم تشکیل می دهد و با وجود همه مزایایی که برای بدن دارد، مصرف بیش از حد آن موجب افزایش فشار خون می شود.
به منظور همراه کردن خانواده تان در رژیم غذایی خود از آنها بخواهید غذاهای ناسالم را دور از دسترس شما قرار دهند.
آنتی اکسیدان موجود در شکلات و چای موجب انعطاف رگ ها شده و خون رسانی به اعضای بدن از جمله پوست را بهبود می بخشد. لذا موجب موجب سلامت بیشتر پوست می شود.