نودل مرغ با سبزیجات با مایکروویو(غذای رژیمی)

20-14 دقیقه 3-2 نفر متوسط

مواد لازم

  1. سینه مرغ بدون استخوان: نصف 1 عدد
  2. قارچ (ورقه‌ای خرد شده): 1 پیمانه
  3. هویج (خلالی نازک): نصف پیمانه
  4. فلفل دلمه ای رنگی (سبز، قرمز و زرد): از هر کدام نصف 1 عدد 
  5. کدو (خلالی نازک خرد شده): نصف پیمانه 
  6. نودل: 1 بسته
  7. پودر زنجبیل، نمک، فلفل و پاپریکا: به مقداری لازم
  8. سویاسس: 2-1 قاشق سوپخوری
  9. کنجد: به مقدار لازم
  10. روغن مایع: به مقدار لازم

طرز تهیه

  1. ابتدا سینه مرغ را خلالی نازک خرد کرده، با نمک، فلفل، پودر زنجبیل، پاپریکا و کمی روغن مایع مزه‌دار کنید
  2. 2-1 ساعت در یخچال قرار دهید،
  3.  سپس با سیستم مایکرو قدرت 100 درصد (بالاترین قدرت )به مدت 6-5 دقیقه زمان دهید تا تفت بخورد. 
  4. در ظرفی دیگر هویج را با کمی روغن و سیستم مایکرو قدرت 100 درصد (بالاترین قدرت) به مدت 3 تا 2 دقیقه تفت دهید. 
  5. کدو را اضافه کرده با همان سیستم و قدرت به مدت 2-1 دقیقه دیگر زمان دهید،
  6.  فلفل دلمه‌ای رنگی خلالی خرد شده را نیز افزوده و 1 دقیقه دیگر با همان سیستم و قدرت زمان دهید.
  7.  قارچ را نیز اضافه کرده، با سیستم مایکرو 100 درصد (بالاترین قدرت) به مدت 3-2 دقیقه زمان دهید تا سبک شود. سپس مرغ تفت خورده را افزوده و با هم مخلوط کنید.
  8.  نودل را با آب جوش در قابلمه پیرکس قرار داده با درپوش با سیستم مایکرو 100 درصد (بالاترین قدرت) به مدت 5-3 دقیقه زمان دهید تا بپزد، 
  9. سپس آبکش کرده و به مخلوط سبزیجات بیفزایید کمی کنجد روی آن بپاشید. 

نکته

این غذا را می‌توانید با سس سویا سرو کنید. 

رای دادن به این مورد
(2 آرا)
خواندن 418 بار