"

روغن آفتابگردان  طبیعی، راهی سالم برای التیام پوست و حفظ سلامت آن می باشد. سالهاست که خواص مرطوب کنندگی، نرم کنندگی و آرام بخشی آن شناخته شده است .

روغن آفتابگردان جهت مصارف دارویی، آرایشی و بهداشتی به کار می رود و چنانچه شما از اگزما ، آ کنه ، التهاب و بطو کلی قرمزی و تحریک پوست خود رنج می برید، استفاده از این روغن ، می تواند گزینه مناسبی باشد. روغن آفتابگردان، یک محصول عالی جهت حفاظت پوست بسیار حساس نوزادان به شمار می رود. این روغن، رنگی روشن و بوی معطرداشته و وزن نسبتا سبکی دارد .

در مصارف غذایی می توانید به جای سایر روغن های خوراکی که چربی های اشباع بالا و اسید لینولئیک سالم پایینی دارند، از روغن آفتابگردان استفاده کنید. مهم ترین خاصیت روغن آفتابگردان بالا بودن میزان  ویتامین E آن است. در مقایسه با روغن های دیگر مانند روغن بادام  که معمولا در محصولات مراقبت از پوست  کاربرد دارند، روغن آفتابگردان دارای ویتامین E  بالاتری می باشد.

ویتامین E  مانع از آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید به سلول های بسیار حساس پوست می گردد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که ویتامین E  از ایجاد زخم ها جلوگیری کرده و چین و چروک را از بین می برد و به طور کلی ظاهر پوست را بهبود بخشیده و سلامتی را به آن باز می گرداند.

روغن آفتابگردان علاوه بر ویتامین E ، حاوی ویتامین های A، C  و D نیز است که همگی دارای خواص محافظتی زیادی می باشند. بر اساس تحقیقات انجام شده، این روغن برای محافظت پوست نوزادان نارس که پوستشان بیشتر مستعد ابتلا به عفونت های پوست و بیماری است، مفید می باشد.روغن آفتابگردان برای آکنه نیز بسار عالی است.

با استفاده از یک پاک کننده ملایم و با  به کارگیری روغن آفتابگردان بطور مستقیم بر روی پوست های مستعد آکنه می توانید باکتری ها را از منافذپوست پاک کرده و رطوبت را وارد آنها سازید.

بهترین راه استفاده از روغن آفتابگردان، پیدا کردن یک محصول پاک کننده و یا مرطوب کننده ای است که حاوی این روغن می باشد. علاوه بر این، شما می توانید از روغن آفتابگردان بطور مستقیم به عنوان یک نرم کننده و پاک کننده برای پوست خود استفاده نمایید.

هنگامی که قصد دارید از روغن آفتابگردان به عنوان یک پاک کننده استفاده کنید، بهتر است آن را با روغن کرچک و یا سایر روغن های سالم و مغذی ترکیب سازید. این کار باعث نرمی پوست شما شده و سلول های مرده و سایر آلودگی های آن را پاکسازی خواهد کرد. زمانی که از این ترکیب استفاده می کنید، دیگر نیازی به هیچ مرطوب کننده ای  نخواهید داشت زیرا این روغن ها؛ خود، حاوی اسیدهای چرب و ویتامین های لازم برای مرطوب سازیپوست هستند.

Column has 8 lines and has a length of 4375 characters"

"هرچقدر بخواهیم مقاومت کنیم، پوست ما مسن و پیر می‌شود. لک‌ها و چروک پیری، نتایج نهایی قرار گرفتن در معرض خورشید، صابون‌ها، مواد شیمیایی و تغذیه ناسالم است. اگرچه راه گریزی از پیر شدن نیست اما می‌توان عوارض آن را به حداقل رساند. پوست را می‌توان همچنان زیبا و جوان نگاه داشت اگر میوه، سبزیجات، مواد حاوی آنتی‌اکسیدان، بتاکاروتن، روی و سلنیویم و ویتامین‌های E وC  را از بدن دریغ نکرد.

در نبرد با آکنه آکنه یکی از مشکلات رایج پوست است که به خاطر التهاب و عفونت غدد چربی روی پوست ایجاد می‌شود. غدد چربی به وسیله هورمون‌هایی مثل آندروژن تحریک می‌شوند. برای جلوگیری از بروز آکنه، چربی‌های اشباع و هیدروژنه را از رژیم غذایی خود کم کنید. همچنین مواد غذایی کم ارزشی مثل کیک‌ها و کلوچه‌ها را حذف کنید. سبزیجات تازه و خام، سبوس، میوه تازه و ماهی بیشتری مصرف کنید. سعی کنید مواد پر سلنیوم مانند آجیل برزیلی، آجیل های شبه لوبیا (سویا و ...)، ماهی تن تازه، تخم آفتاب گردان، گردو و نان بیشتری مصرف کنید تا عوامل تحریک پوست برای ایجاد جوش‌ها را از بین ببرید.

 فرار از پسوریازیس پسوریازیس به صورت پوست قرمز شده با جوش‌های صدف مانند بروز می‌کند. بازو و ران‌ها بیشتر در معرض بروز چنین مشکلی هستند. این زخم‌ها به خاطر رشد و تکثیر سریع سلول‌های قسمت خارجی پوست تشکیل می‌شوند. این زخم‌ها ممکن است دردناک و همراه با خارش باشند و در مواردی دچار خونریزی شوند. آفتاب سوختگی، الکل، استعمال دخانیات، و استرس هم در بروز این بیماری نقش دارند. اسیدهای چرب ضروری موجود در ماهی و آجیل‌ها و روغن‌های گیاهی حتما باید بخشی از رژیم غذایی افرادی باشند که مستعد این بیماری هستند. مواد غذایی با چربی‌های اشباع برای این افراد مضر است و استفاده از ادویه‌های ضد التهاب مثل سیر، زردچوبه، زنجبیل و رزماری می‌تواند بیماری را کنترل کند.

خط قرمزها برای اگزما اگزما یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که معمولا دست‌ها را درگیر می‌کند. با اینکه دلایل زیادی برای این بیماری وجود دارد ولی حساسیت غذایی در ایجاد و تشدید این بیماری موثر است. شایع ترین غذاهای آلرژی زا برای مبتلایان به اگزما شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر، آجیل و مواد افزودنی خوراکی است. اما اضافه کردن امگا3، روی و ویتامین E در رژیم غذایی به بهبود این بیماری کمک زیادی می‌کند.

صبور باشید با شناخت جنس پوست و استعداد آن برای ابتلا به هر یک از این بیماری‌ها رژیم مناسبی انتخاب کنید تا در میانسالی و پیری همچنان پوست سالمی داشته باشید. اما باید بدانید از لحظه‌ای که رژیم‌تان را تغییر دادید نباید منتظر معجزه‌ای یک شبه باشید. 6 هفته وقت می‌برد که یک لایه پوست جدید سطح پوست قدیمی را بپوشاند و نتایج قابل مشاهده رژیم پس از مدت طولانی ظاهر می‌شوند.

"اگر خواهان پوستی صاف و شفاف هستید، باید به ضرب المثل ""شما آن چیزی هستید که می‌خورید"" ایمان بیاورید. نکاتی که در این مطلب آمده به شما کمک می‌کند تا پوست‌تان را از درون و بیرون تغذیه کنید. هرکسی یک نوع کرم پوست و یا محلول درمانی محبوب دارد که برای محافظت از پوستش از آن استفاده می‌کند، اما داشتن پوست زیبا نیازمند تغذیه درونی پوست است. سلول‌های جوان رشد می‌کنند و جای سلول‌های پیر روی پوست را می‌گیرند و به این ترتیب پوست زیباتر جلوه می‌کند. ولی باید به یاد داشته باشیم که سرعت این روند رشد و جایگزینی با مصرف عناصرِ هر چند کم مصرف افزایش می‌یابد. تغذیه مناسب و متعادل باعث می‌شود همه مواد و عناصر حیاتی رشد و جایگزینی سلول‌ها به پوست برسد و پوست نرم‌تر، منعطف‌تر و عاری از لک شود.

وعده روزانه 5 دفعه‌ای میوه و سبزیجات بخاطر داشتن مقدار زیاد آنتی اکسیدان به پوست کمک می‌کنند تا از آسیب‌های سلولی در امان بماند. این آسیب‌ها بخاطر وجود رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. رادیکال‌های آزاد بخاطر سیگار کشیدن، آلودگی شهرها و نور خورشید در بدن ایجاد شده و باعث بروز چین و چروک و لک پوستی می‌شوند. روزانه 5 بار سراغ میوه وسبزیجات رنگارنگ و متنوع بروید. بتاکاروتین موجود در کدو، هویج و سیب‌زمینی، و لوتئین موجود در کلم، پاپایا و اسفناج آنتی اکسیدانت‌های قوی هستند؛ که برای رشد و سلامت سلولهای پوستی ضروری‌اند.

ویتامین C ویتامین C نوعی آنتی اکسیدانت بسیار قوی است. این ویتامین برای قوی شدن دستگاه ایمنی، داشتن پوستی سالم و درخشنده و برطرف شدن لک‌ها ضروری است. بهترین منابع این ویتامین، کشمش مویز، زغال اخته، بروکلی، کیوی، پرتقال، پاپایا، توت فرنگی و سیب‌زمینی است. همه این مواد باعث می‌شوند کلاژن بیشتری در بدن تولید شود که این کلاژن مویرگ‌های پوستی را قوی‌تر می‌کند.

قطع رژیم کم و اضافه کردن وزن به صورت ناگهانی باعث بروز چین و چروک، خراش‌ها، و ضعف پوست می‌شود. برخی از مواد مورد نیاز بدن در رژیم‌ها ممنوعیت مصرف دارند و اگر به مدت طولانی این نوع رژیم‌ها را دنبال کنید پوست شما به شدت آسیب خواهد دید.

دوستی با سلنیوم سلنیوم نیز مانند ویتامین

C یک آنتی اکسیدانت بسیار قوی است. این عنصر به عنوان مکملی برای ویتامین‌هایی چون C و E عمل می‌کند و تقویت کننده عالی سیستم ایمنی بدن است. مطالعات نشان داده یک رژیم پر سلنیوم موجب کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست و بروز لک‌ها و آفتاب سوختگی می‌شود. یک روش برای افزایش سلنیوم بدن مصرف آجیل برزیلی است. فقط 4 عدد از این آجیل می‌تواند مقدار نیاز روزانه بدن را تامین کند. منابع دیگر این عنصر، ماهی، صدف، تخم مرغ، جو دو سر، گوجه فرنگی و بروکلی هستند.

ویتامین E ویتامین E بهترین دوست برای پوست انسان است. این ویتامین از پوست در مقابل آسیب‌های سلولی محافظت می‌کند. مواد غذایی سرشار از این نوع ویتامین مثل بادام، آواکادو، فندق و دانه کاج، تخم آفتاب گردان و روغن ذرت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

جادوی آب پوست برای منعطف ماندن نیازمند رطوبت است. حتی کم آبی خفیف هم باعث می‌شوند که پوستتان خشک و خسته به نظر بیاید. روزانه 6-8 لیوان آب بخورید. اگر شاغل هستید، یک بطری بزرگ آب روی میز بگذارید تا به شما یادآوری کند آب بنوشید. چای‌های بدون کافئین هم در کنار آب برای تامین رطوبت پوست مناسب هستند. از نوشیدن الکل و سیگار کشیدن اجتناب کنید، زیرا هر دو باعث پیری زودرس پوست می‌شوند.

از چربی‌ها نترسید چربی‌های اشباع نشده، انواعی از چربی که در آواکادو، ماهی و آجیل پیدا می‌شود، اسیدهای چرب ضروری را تولید می‌کنند که مسئول آب‌رسانی به پوستند. این چربی‌ها معمولا با ویتامین

Eهمراهند. اگرچه وجود این ویتامین در بدن ضروری است اما بیشتر مردم از کمبود آن خبر ندارند. بدن شما با کمک چربی‌های سالم می‌تواند به این ویتامین باارزش دست پیدا کند.

مصرف امگا3 برای داشتن پوستی سالم مطمئن باشید که امگا3 و امگا6 کافی مصرف می‌کنید. این اسیدها، از اسیدهای ضروری هستند که در بدن ساخته نمی‌شوند و باید از غذاهای مصرفی وارد بدن شوند. امگا3 در ماهی، و منابع گیاهی همچون روغن بذرو دانه کتان، گردو و روغن کلزا وجود دارد. امگا3 بدن را تشویق به ساخت ترکیب‌های ضدالتهاب می‌کند، که کمک بزرگی برای پوست است.

مصرف روی روی نقش مهمی در عملکرد غدد چربی پوست دارد، که این غدد باعث ترمیم و مرمت پوست آسیب دیده و نرمی پوست می‌شوند. ماهی، گوشت قرمز، غلات، مرغ، آجیل‌ها، دانه‌ها، و صدف‌های خوراکی منابع مهم روی هستند.