کنسرو ماهی تن، غذایی برای سلامتی

"کنسرو ماهی تن یک غذای کم هزینه و سرشار از پروتئین است. ماهی کنسرو شده در مواد مغذی خوابانده می‌شود و تقریبا تمام مواد مورد نیاز انسان را دارد. این غذا سرشار از آهن و پتاسیم است و بهتر است برای سلامتی بیشتر ماهی‌های درآب کنسرو شده را در اولویت مصرف قرار دهید.

اسیدهای چرب امگا3 چربی موجود در کنسرو تن سبک بیشتر از نوع چربی‌های اشباع نشده هستند، که شامل اسیدهای چرب امگا3 می‌شوند. این اسیدها ارتباط زیادی با کاهش مقدار کلسترول و فشار خون دارند. خاصیت دیگر این نوع چربی کاهش استرس‌ است. پس اگر بعد از خوردن یک وعده ماهی تن احساس آرامش و شادی کردید، تعجب نکنید.

نیاسین یک بسته کنسرو ماهی 180گرمی 2.03 میلی‌گرم نیاسین دارد.  مردان به دریافت 16 میلی‌گرم و زنان 14 میلی‌گرم از این ماده در روز نیاز دارند. نیاسین نوعی ویتامین B است که عمل سیستم گوارشی را تسهیل می‌کند. این ماده همچنین در کنترل کلسترول خون نقش مهمی دارد.

ویتامین B12 دریافت روزانه 2.4 میلی گرم از این ویتامین برای هر بدنی ضروری و لازم است. این ویتامین عملکرد طبیعی مغز را پشتیبانی کرده و به بدن کمک می‌کند تا سوخت‌های متنوع را به سوخت مناسب تبدیل کند. ویتامین B12 از جمله موادی است که به وفور در کنسرو ماهی تن وجود دارد.

یک غذای کامل کنسرو ماهی تن و مایونز کم چرب، آب‌لیموی تازه، پیاز قرمز و سبزیجات در کنار هم می‌توانند خوشمزه‌ترین غذاها را درست کنند. کنسرو ماهی را به سالاد اسفناج یا سالادهای ماکارونی هم می‌توان اضافه کرد.

رای دادن به این مورد
(0 آرا)
خواندن 20 بار