اویلا اولین روغن آفتابگردان غنی شده با ویتامین دی

1. گوشت دوبار چرخ شده: 500 گرم
2. کرفس ریز خرد شده: نصف لیوان
3. تخم مرغ: 1 عدد
4. شیر : 1 لیوان
5. آرد سوخاری: نصف لیوان
6. پیاز سرخ شده: 2 قاشق غذاخوری
7. سبزی معطر(نعنا، ترخون و مرزه): نصف لیوان
8. رب گوجه: 2 قاشق غذاخوری
9. دارچین: 1 قاشق مرباخوری
10. نمک و فلفل: به مقدار لازم
11. روغن: 4 قاشق غذاخوری
12. زعفران: ‌1 قاشق غذاخوری

1. بلغور گندم: 100 گرم
2. شیر: 2/1 لیتر
3. نخود پخته: 50 گرم
4. گشنیز ساطوری: 2 قاشق سوپ خوری
5. پیاز داغ: 1 قاشق سوپ خوری
6. عصاره مرغ: 1 عدد
7. خلال پسته و بادام: به مقدار لازم برای تزیین

انواع دسرهای ایرانی ساده و خوشمزه که با ترکیبات مختلف قابل تهیه هستند طرفداران زیادی دارند.

1. راسته گوسفندی: 1 کیلو
2. پیاز: 1 کیلو
3. بادمجان قلمی: 8-10 عدد متوسط
4. تره: 250 گرم
5. پیازچه: 250 گرم
6. آرد: 4-3 قاشق غذاخوری
7. چوب دارچین: 2 تا 3 قلم
8. هل: 3 الی 4 دانه
9. میخک: 3-2 دانه
10. کره: 300 گرم
11. روغن سرخ کردنی: 3 قاشق غذاخوری
12. نمک: به مقدار لازم

اگر می‌خواهید بدون این که بدنتان دچار کمبود ویتامین شود و پوستتان تیره و چروک شود وزن کم کنید، باید با دستور بهترین رژیم غذایی آشنا باشید و این برنامه را برای کاهش وزن پایدار و همیشگی استفاده کنید.

1. آرد: 1 پیمانه
2. تخم مرغ: 2 عدد
3. بیکینگ پودر: نصف قاشق چایخوری
4. پودر قند: 120گرم
5. وانیل: 4/1 قاشق چایخوری
6. خامه صبحانه: 50 گرم
7. رنده پوست پرتقال: 1 قاشق سوپخوری

مواد رویه کاپ کیک

1. شکلات پرتقالی: 250 گرم
2. خامه صبحانه: 100 گرم
3. نشاسته ذرت: 3 قاشق چایخوری

برنامه رژیم غذایی باید به نحوی تنظیم شده باشد که فرد در طول مدت زمانی که رژیم دارد دچار افت فشار یا کمبود ویتامین نشود.

1. سینه مرغ: 1 عدد
2. کدو: 2 عدد
3. گوجه فرنگی: 1 عدد
4. نخود فرنگی: 4 قاشق
5. هویج: 1 عدد کوچک
6. قارچ: 3 عدد متوسط
7. سیر: 1 حبه
8. پیاز: 1 عدد متوسط
9. تخم مرغ: 3 یا 4 عدد
10. نمک، زردچوبه، فلفل سیاه، آویشن و زنجبیل: به مقدار لازم

شام چی بپزم در مواقعی که مهمان دارید بسیار بغرنج تر می شود.