پروبیوتیک های موجود در ماست جلوی رشد باکتری های موجود در دهان را گرفته و در نتیجه خوردن ماست مانع بروز بیماری های لثه می شود.

هورمون استرس اگر در بدن ماندگار شود، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و در نهایت موجب پیری زود رس می شود.

با افزایش سن تراکم استخوان کاهش می یابد پس باید در دوران کودکی و جانی تا حد ممکن در بدن کلسیم ذخیره کرد.

نیاز زنان باردار به آهن دو برابر می شود، بهتر است این آهن از منابع گیاهی تامین شود. همچنین بهتر است با ویتامین ث مصرف شود تا بهتر جذب شود.

در صورت بارداری حجم خون شما افزایش یافته و لذا می بایست برای جلوگیری از دی هیدرته شدنف آب بیشتری مصرف کنید.

بارداری به علت اینکه موجب تغییرات هورمونی می شود ممکن است هضم غذا را کند کرده و یبوست ایجاد کند. لذا از مواد غذایی فیبردار و آب زیاد مصرف کنید.

داشتن رژیم کم چرب، پرکربوهیدرات با تمرکز بر لبنیات کم چرب و غلات کامل، میوه و انواع لوبیا، ریسک ابتلا به افسردگی و استرس را کاهش می دهد.

خوردن حدود 40 گرم شکلات تلخ در روز به مدت دو هفته، به علت دارابودن آنتی اکسیدان ترشح هورمون های استرس را کاهش می دهد.

برخی مواد مانند شیر، چای و سویا مانع جذب اهن موجود در غذا می شوندف چنانچه باردارهستید همراه با غذاهای غنی از آهن ، این مواد را مصرف نکنید.

خوردن یک لیوان آب پرتقال، میوه های قرمز، سرکه و اضافه کردن انواع ادویه به غذا می تواند اثرات منفی پرخوری را خنثی کند.