"

1. به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند
2. سرشار از آهن است
3. برای تقویت قلب و ریه مفید است
4. برای تصفیه خون بسیار مفید است
5. از ریزش مو جلوگیری میکند

"

"

1. قلب را تقویت میکند
2. سرشار از ویتامین B6 است
3. برای کلیه و مثانه مفید است
4. لثه را محکم میکند
5. مسکن درد و زخم معده است

"

چنانچه اضافه وزن، کلسترول بالا یا دیابت نوع دو دارید احتمال ابتلای شما به کبد چرب افزایش یافته و می بایست مراقب رژیم غذایی و کنترل وزن خود باشید.

برای جلوگیری از سرماخوردگی، ویتامین دی و فیبر مصرف کنید و سعی کنید وزن خود را کنترل کنید تا سیستم ایمنی شما به بهترین نحو فعالیت کند

"

1. مربا و کمپوت انجیر یبوست را کاهش میدهد
2. دارای ویتامین A ، B ، C است.
3. جوشانده غلیظ انجیر خشک برای رفع سرماخوردگی
4. انجیر خشک شده برای درمان سیاه سرفه
5. حرارت بدن را کاهش میدهد

 "

چنانچه بدن شما قابلیت هضم لاکتوز شیر را ندارد، از شیر بدون لاکتوز یا شیر سویا استفاده کنید تا بدون مشکل، کلسیم مورد نیاز را جذب کنید.

.پوست بادام درختی دارای ماده ایست که از اکسید شدن جلوگیری می کند. اکسید شدن  موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی می شود

1. میزان قند خون را تنظیم میکند
2. به دفع مواد زائد و سموم سیستم گوارشی کمک میکند
3. روده های حساس را تسکین میدهد
4. مفید برای دیابتی ها و بیماران قلبی
5. زخم های دستگاه گوارش را ترمیم میکند

1. مقوی اندام های گوارشی است
2. ضد نفخ است
3. سموم بدن را دفع میکند
4. ضد عفونی کننده و میکروب کش قوی است
5. برای تقویت حافظه کاربرد دارد

به جای سودا و نوشابه های انرژی زا از آب یا نوشیدنی های بدون قند استفاده کنید تا کالری مصرفی خود را کاهش دهید