"درمان موها با روغن یک روش قدیمی و رایج برای تجدید حیات موها است. روغن کنجد یکی از روغن‌هایی است که از قدیم برای درمان مشکلات مو و تقویت آن استفاده شده است. آبرسانی، درخشندگی و پیشگیری از خشکی مو که منجر به ایجاد موخوره می‌شود از اولین نتایج تقویت مو با روغن کنجد است. این روغن برای نشان دادن خواص معجزه‌آسایش شما را مدت زیادی منتظر نمی‌گذارد. در یک هفته برق موها و سلامت آنها شما را به وجد خواهد آورد. وسوسه کننده نیست؟ همه

کاره برای پوست و موی سر روغن کنجد تهیه شده از گل گیاه کنجد، تغذیه‌ای خوب برای موهای شماست. طی ماه‌های زمستان موها خشک و شکننده می‌شود و با موخوره شدیدی در موهای‌تان مواجه می‌شوید. روغن کنجد می‌تواند این مشکل را حل کند و ویتامین E و B، مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، فسفر و پروتئین مورد نیاز موها را به راحتی تامین کند و باعث درخشان شدن موها شود. همچنین این روغن موجب مرطوب ماندن و آب‌رسانی ریشه موها می‌شود که به رشد و سلامت موها کمک بسیاری می‌کند. جز تغییرات فصلی و هوای سرد یا آلودگی عوامل دیگری هم وجود دارد که موها را در معرض خشک و کدر شدن قرار می‌دهد.

رنگ و فر کردن، سشوار و اتوی مو و ... هیچ کدام از این‌ها باعث ایجاد مشکل برای موهای شما نخواهند بود، تا وقتی روغن کنجد وجود دارد. یک لایه نازک از این روغن روی پوست سر، نه تنها به تقویت ریشه مو کمک می‌کند که سدی هم مقابل آفتاب و آلودگی‌ها می‌سازد تا موها به بالاترین حد سلامت و درخشندگی خود برسند.

"اگرچه خیلی زود است اگر بگوییم ""خوردن روزانه یک سیب افسردگی را از بدن دور می‌کند""، اما محققان دست از تحقیق درباره ارتباط میان آنچه می‌خوریم و آنچه احساس می‌کنیم، برنمی‌دارند. مدارکی وجود دارد که ثابت می‌کند آنچه که می خوریم روی سوخت و ساز و واکنش‌های شیمیایی مغزمان اثر می‌گذارد و درنهایت آخرین اثراتش را روی سطح انرژی و روحیه ما نشان می‌دهد. غذای خوب یعنی روحیه خوب و هرچقدر بتوانید سطح قند خون را ثابت نگه‌ دارید و با کمک غذاها واکنش شیمیایی مغز را آسان کنید، همانقدر شادتر و پرانرژی‌تر خواهید بود.

کربوهیدرات هوشمند شاید در رژیم‌های این روزگار کربوهیدرات‌ها دشمن انسان معرفی شوند. ولی برای داشتن روحیه‌ای خوب و سطح بالای انرژی، آنها نقش اساسی برعهده دارند. آنها سوخت مورد علاقه بدن هستند و همچنین این مواد سطح سروتونین یعنی ماده شادی‌آور طبیعی را در بدن بالا می‌برند. اگر نگرانی چاقی هستید شکلات و شیرینی را حذف کنید و به جای آنها از غلاتی مثل برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار استفاده کنید. بدن‌تان کربوهیدرات موجود در غلات را آرام آرام جذب می‌کند و باعث می‌شود که سطح انرژی و قند خون پایدار بماند.

منیزیم بادام هندی، فندق و بادام سرشار از پروتئین و منیزیم هستند. این مواد معدنی نقش اساسی در تبدیل قند به انرژی دارند. کمبود منیزیم می‌تواند سطح انرژی شما را پایین بیاورد. منابع کامل منیزیم غلات، سریال‌ها، و بعضی ماهی‌ها هستند.

گوشت گوشت گوساله، مرغ پوست‌کنده و بوقلمون منابع مهمی از پروتئین وآمینو اسید تیروزین هستند. تیروزین سطح واکنش‌های شیمیایی مغز را بالا می برد. گوشت همچنین ویتامین B12 دارد که مانع افسردگی است. ماهی‌های پرچربی مانند سالمون هم سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که می توانند از شما در مقابل افسردگی حفاظت کنند و برای قلب شما هم مفید هستند. منابع امگا3 علاوه بر ماهی در آجیل و سبزیجات هم هست. پس برای تقویت روحیه‌تان هر از چندگاه سری به قصابی محل بزنید و تازه‌ترین گوشت‌ها را تهیه کنید.

سبزیجات پر برگ فولات نیز جزو آن دسته از مواد مغذی است که احتمال افسردگی را پایین می‌آورد. این ماده در سبزیجات پر برگ (مانند کلم برگ و اسفناج)، حبوبات، مرکبات و آجیل وجود دارد. استفاده از مواد فیبرداری مثل میوه، لوبیا و غلات هم از شما آدم شادتری می‌سازد.

آب ارزان‌ترین خوراکی برای داشتن روحیه شاد و سلامتی آب است. خودتان را به آب خوردن عادت دهید و فراموش نکنید که هیچ نوشیدنی جای این بی‌بوی بی‌مزه را نمی‌گیرد. تحقیقات پزشکی زیادی بر روی تاثیر آب بر سلامتی نشان داده است بدن‌های تشنه، بدن‌های خسته‌تر و بی‌حال‌تری هم هستند. میوه‌های تازه و غذاهایی مثل پاستا همزمان با مواد مغذی آب زیادی هم به بدن می‌رسانند. خود را از این مایع حیات محروم نکنید.  

قهوه قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است و می‌تواند حداقل برای مدت کمی با کافئین موجود در خودش سرعت متابولیسم بدن را بالا ببرد. قهوه انرژی شما را بیشتر می‌کند و باعث هوشیارتر شدنتان می‌شود. بهترین زمان برای خوردن قهوه صبح است. بعد از غروب آفتاب قهوه نخورید که باعث بی‌خوابی‌تان می‌شود که کم‌خوابی به تنهایی حکم یک ارتش مسلح را در مقابل انرژی دارد. چای هم یکی از منابع کافئین است که هم خاصیت انرژی‌بخشی دارد و هم نشاط آور است. چای استرس را دور می‌کند و در تقویت حافظه هم موثر است.

شکلات تلخ شکلات پرستان! خبر خوب: یک تکه شکلات می تواند انرژی و روحیه ی شمارا بهبود بخشد و همه این آثار بخاطر کافئین موجود در آن است که در شکلات تلخ بیشتر است.  

صبحانه اگر میخواهید پر انرژی باشید، صبحانه یک معدن طلا برای شماست. مطالعات نشان داده افرادی که صبحانه می‌خورند باقی روزشان را شادتر و بهتر سپری می‌کنند. بهترین صبحانه‌ها حاوی مقادیری مواد مغذی، کربوهیدرات، چربی و پروتئین هستند که همه این‌ها در کنار هم برای داشتن یک روز شاد و پرانرژی کفایت می‌کند. یک راه دیگر برای داشتن روحیه شاد و انرژی مستمر خوردن وعده‌های مکرر ولی کوچک است.

ورزش و انرژی مضاعف در کنار تغذیه ورزش هم یک روش خوب و کاربردی برای افزایش انرژی است. حتی یک پیاده روی ساده 15 دقیقه‌ای هم می‌تواند حال شما را زیر و رو کند. هرچه تحرکتان بیشتر باشد نتایج بیشتری خواهید دید.

"کنسرو ماهی تُن در صدر جدول 10 غذای دریایی محبوب بین مردم جهان قرار دارد. اگرچه بعد از باز کردن در کنسرو تکه درسته گوشت را غرق در آب و روغن می‌بینید، اما خبر خوب این است که کنسرو ماهی تن مستقیما میزان کلسترول خون را بالا نمی‌برد. میزان کلسترول خون به رژیم غذایی، وزن و مقدار فعالیت بدنی بستگی دارد. یک رژیم غذایی که پر از چربی ترانس و اشباع و کلسترول است، میزان کلسترول خون را بالا می‌برد. برای کنترل کلسترول همیشه برچسب غذاها را چک کنید و از خوردن درصد بالای این سه نوع چربی پرهیز کنید.

خواص تغذیه‌ای طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده هر 85 گرم کنسرو ماهی تن در آب حاوی 16.5 گرم پروتئین، کمتر از 1 گرم چربی و تنها 31 میلی گرم کلسترول، مقدار قابل توجهی آهن، ویتامین B12، نیاسین، و ویتامین B-6 است. این غذای خوشمزه فاقد هرگونه روغن هیدروژنه و چربی ترانس است و مقدار کمی چربی و کلسترول دارد، که این ویژگی باعث می‌شود یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی باشد که نگران بالا رفتن کلسترول خون‌شان هستند. ماهی تن معمولا در روغن‌های گیاهی کنسرو می‌شود و روز به روز به تعداد کارخانه‌هایی که از روغن زیتون برای این کار استفاده می‌کنند اضافه می‌شود. پس حتی اگر باید کلسترول خون‌تان را کنترل کنید، نیازی نیست چشم روی این غذای محبوب دریایی ببندید.

"دکتر مارجری هارویِ استرالیایی، متخصص بهداشت آشپزخانه، با انتشار این مقاله به هزاران نفر کمک کرد به اشتباهات بهداشتی خود پی ببرند و خانواده‌شان را از ابتلا به بیماری‌های باکتریایی حفظ کنید. بسیاری از ما از برچسب مواد غذایی را فقط تا لحظه دیدن مارک آن دنبال می‌کنیم. این اعداد و تاریخ‌ها و اطلاعات مربوط به شرایط نگهداری شوخی‌هایی برای سرگرم کردن ما نیستند.

اگر روی محصولی نوشته شده در دمای زیر 5 درجه نگهداری شود، این کار را بکنید. اگر تاریخ‌ مصرف محصول گذشتند و یا نتوانستید شرایط نگهداری آن را مهیا کنید، تاوان آن را با دور ریختن محصول بپردازید تا دست‌کم بیمار نشوید. تاریخ انقضای روی انواع گوشت‌های بسته‌بندی شده فقط تا زمانی درست است که بسته باز نشده باشد. پس از باز کردن بسته باید گوشت را پس از 3 روز دور بریزید. برنج و ماکارونیِ پخته شده شانس فساد زیادی دارند. باید تا زمان مصرف و یا فریز کردن گرم بمانند. ماندن غذاهای فاسد شدنی مثل لبنیات و گوشت به مدت بیش از 4 ساعت در دمای اتاق باعث کاهش طول عمرشان می‌شود. طول عمر غذاها در اتومبیل‌های گرم کاهش می‌یابد.

حواس‌تان باشد در لحظه آخر خرید کنید و به سرعت مواد غذایی را از ماشین به خانه منتقل کنید. کارخانه‌های زیادی برای تضمین سلامت محصولشان مواد نگهدارنده را از ترکیب آنها حذف کرده‌اند. سس‌های گوجه یا مایونز را بعد از مصرف دوباره به یخچال بازگردانید. بسیاری از مواد غذایی کنسرو شده، پس از باز شدن باید تا 24 ساعت مصرف شوند. هیچوقت باقی غذا را در قوطی کنسرو در باز نگه ندارید. غذا را به یک ظرف در بسته منتقل کنید. نایلون‌های خرید میلیون‌ها باکتری روی خود دارند.

بعد از منتقل کردن خریدها به خانه، روی کابینت‌ها را خوب تمیز کنید. بسیاری از مواد غذایی مانند شیر، خردل، و آب میوه‌ها پس از باز شدن بسته بندی تنها 3-7 روز طول عمر دارند و باید دقت کنید که پس از باز کردن بسته‌بندی، حتما باقی مواد را در یخچال نگهداری کنید."

"اگر خواهان پوستی صاف و شفاف هستید، باید به ضرب المثل ""شما آن چیزی هستید که می‌خورید"" ایمان بیاورید. نکاتی که در این مطلب آمده به شما کمک می‌کند تا پوست‌تان را از درون و بیرون تغذیه کنید. هرکسی یک نوع کرم پوست و یا محلول درمانی محبوب دارد که برای محافظت از پوستش از آن استفاده می‌کند، اما داشتن پوست زیبا نیازمند تغذیه درونی پوست است. سلول‌های جوان رشد می‌کنند و جای سلول‌های پیر روی پوست را می‌گیرند و به این ترتیب پوست زیباتر جلوه می‌کند. ولی باید به یاد داشته باشیم که سرعت این روند رشد و جایگزینی با مصرف عناصرِ هر چند کم مصرف افزایش می‌یابد. تغذیه مناسب و متعادل باعث می‌شود همه مواد و عناصر حیاتی رشد و جایگزینی سلول‌ها به پوست برسد و پوست نرم‌تر، منعطف‌تر و عاری از لک شود.

وعده روزانه 5 دفعه‌ای میوه و سبزیجات بخاطر داشتن مقدار زیاد آنتی اکسیدان به پوست کمک می‌کنند تا از آسیب‌های سلولی در امان بماند. این آسیب‌ها بخاطر وجود رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شوند. رادیکال‌های آزاد بخاطر سیگار کشیدن، آلودگی شهرها و نور خورشید در بدن ایجاد شده و باعث بروز چین و چروک و لک پوستی می‌شوند. روزانه 5 بار سراغ میوه وسبزیجات رنگارنگ و متنوع بروید. بتاکاروتین موجود در کدو، هویج و سیب‌زمینی، و لوتئین موجود در کلم، پاپایا و اسفناج آنتی اکسیدانت‌های قوی هستند؛ که برای رشد و سلامت سلولهای پوستی ضروری‌اند.

ویتامین C ویتامین C نوعی آنتی اکسیدانت بسیار قوی است. این ویتامین برای قوی شدن دستگاه ایمنی، داشتن پوستی سالم و درخشنده و برطرف شدن لک‌ها ضروری است. بهترین منابع این ویتامین، کشمش مویز، زغال اخته، بروکلی، کیوی، پرتقال، پاپایا، توت فرنگی و سیب‌زمینی است. همه این مواد باعث می‌شوند کلاژن بیشتری در بدن تولید شود که این کلاژن مویرگ‌های پوستی را قوی‌تر می‌کند.

قطع رژیم کم و اضافه کردن وزن به صورت ناگهانی باعث بروز چین و چروک، خراش‌ها، و ضعف پوست می‌شود. برخی از مواد مورد نیاز بدن در رژیم‌ها ممنوعیت مصرف دارند و اگر به مدت طولانی این نوع رژیم‌ها را دنبال کنید پوست شما به شدت آسیب خواهد دید.

دوستی با سلنیوم سلنیوم نیز مانند ویتامین

C یک آنتی اکسیدانت بسیار قوی است. این عنصر به عنوان مکملی برای ویتامین‌هایی چون C و E عمل می‌کند و تقویت کننده عالی سیستم ایمنی بدن است. مطالعات نشان داده یک رژیم پر سلنیوم موجب کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست و بروز لک‌ها و آفتاب سوختگی می‌شود. یک روش برای افزایش سلنیوم بدن مصرف آجیل برزیلی است. فقط 4 عدد از این آجیل می‌تواند مقدار نیاز روزانه بدن را تامین کند. منابع دیگر این عنصر، ماهی، صدف، تخم مرغ، جو دو سر، گوجه فرنگی و بروکلی هستند.

ویتامین E ویتامین E بهترین دوست برای پوست انسان است. این ویتامین از پوست در مقابل آسیب‌های سلولی محافظت می‌کند. مواد غذایی سرشار از این نوع ویتامین مثل بادام، آواکادو، فندق و دانه کاج، تخم آفتاب گردان و روغن ذرت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

جادوی آب پوست برای منعطف ماندن نیازمند رطوبت است. حتی کم آبی خفیف هم باعث می‌شوند که پوستتان خشک و خسته به نظر بیاید. روزانه 6-8 لیوان آب بخورید. اگر شاغل هستید، یک بطری بزرگ آب روی میز بگذارید تا به شما یادآوری کند آب بنوشید. چای‌های بدون کافئین هم در کنار آب برای تامین رطوبت پوست مناسب هستند. از نوشیدن الکل و سیگار کشیدن اجتناب کنید، زیرا هر دو باعث پیری زودرس پوست می‌شوند.

از چربی‌ها نترسید چربی‌های اشباع نشده، انواعی از چربی که در آواکادو، ماهی و آجیل پیدا می‌شود، اسیدهای چرب ضروری را تولید می‌کنند که مسئول آب‌رسانی به پوستند. این چربی‌ها معمولا با ویتامین

Eهمراهند. اگرچه وجود این ویتامین در بدن ضروری است اما بیشتر مردم از کمبود آن خبر ندارند. بدن شما با کمک چربی‌های سالم می‌تواند به این ویتامین باارزش دست پیدا کند.

مصرف امگا3 برای داشتن پوستی سالم مطمئن باشید که امگا3 و امگا6 کافی مصرف می‌کنید. این اسیدها، از اسیدهای ضروری هستند که در بدن ساخته نمی‌شوند و باید از غذاهای مصرفی وارد بدن شوند. امگا3 در ماهی، و منابع گیاهی همچون روغن بذرو دانه کتان، گردو و روغن کلزا وجود دارد. امگا3 بدن را تشویق به ساخت ترکیب‌های ضدالتهاب می‌کند، که کمک بزرگی برای پوست است.

مصرف روی روی نقش مهمی در عملکرد غدد چربی پوست دارد، که این غدد باعث ترمیم و مرمت پوست آسیب دیده و نرمی پوست می‌شوند. ماهی، گوشت قرمز، غلات، مرغ، آجیل‌ها، دانه‌ها، و صدف‌های خوراکی منابع مهم روی هستند.

پروتئین بیشتر از کربوهیدرات و چربی به شما احساس رضایت و سیری می دهد. برای داشتن رژیم غذایی مناسب، در هر وعده پروتئین بگنجانید.

"آشپزی خشک تکنیکی از آشپزی است که در آن مواد غذایی روی شعله زیاد و بدون هیچ رطوبتی می‌پزند. اگر می‌خواهید مثل یک آشپز حرفه‌ای غذای خشک درست کنید، باید رابطه عاشقانه‌تان را با حرارت پخت پایین و آشپزی سرصبر بهم بزنید. این نوع از آشپزی به حداقل 300 درجه فارنهایت گرما نیاز دارد.  

قهوه‌ای زیباست آشپزی خشک باعث قهوه‌ای شدن غذا می‌شود. قهوه‌ای کردن غذا با کربنیزه کردن و جزغاله شدن آن فرق دارد. باید به مهارتی برسید که با سرعت زیاد لحظه قهوه‌ای شدن را دریابید، وگرنه چند ثانیه تاخیر غذا را به جایی می‌رساند که باید به همه توضیح بیهوده بدهید که غذا سیاه نیست و قهوه‌ای متمایل به سیاه است! غذای خشک با رنگ واقعی قهوه‌ای طعم کاملا متفاوتی دارد که با کمی تمرین و دقت می‌توانید آن را تجربه کنید.

سرخ کردن سرخ کردن نیازمند یک تابه بسیار داغ است. در زمان سرخ کردن مهم است که قبل از ریختن روغن بگذارید ماهیتابه طی یک دقیقه داغ شود. سپس روغن را اضافه کنید و بعد مواد غذایی را بریزید. ماهیتابه را پر نکنید. جوری مواد غذایی را بریزید که در همه جای کف ماهیتابه پخش شوند و گرما به همه آنها برسد، تا خوب قهوه‌ای شوند. بودن مواد زیاد در ماهیتابه موجب بخارپز شدن غذا می‌شود. وقتی دما بالاست و شما به آن رنگ خوب و اشتهاآور نیاز دارید، باید بالای سر غذا بمانید و آن را مدام تفت بدهید تا مواد به یک اندازه سرخ شوند.

برشته کردن ما پختن در تابه و برشته کردن را به یک معنی می‌گیریم. وجه تشابه آنها این است که هر دو در گرمای زیاد، هوای خشک، معمولا داخل فر و در دمایی حدود 300 درجه فارنهایت یا بیشتر اتفاق می‌افتند. تفاوت این تکنیک با تکنیک ماهیتابه‌ای این است که در این تکنیک تمامی سطح غذا یکدست و یکسان می‌پزد ولی درماهیتابه‌ای رویه چسبیده به کف ظرف زودتر می‌پزد. اگر از آشپزهای ماهر بپرسید تفاوت بین پخت و برشته کردن چیست احتمالا خواهند گفت ما از عبارت پختن برای نان، شیرینی، خمیر و ... استفاده می‌کنیم ولی از عبارت برشته کردن برای گوشت، مرغ، ماهی و سبزیجات.

کباب و بریان کباب کردن نیز از انواع روش‌های پخت و پز خشک است، که به مقدار زیادی گرما نیاز دارد. کباب‌ها و بریان‌ها نیازمند این هستند که غذا را با کمترین فاصله در معرض شعله قرار دهیم. چون در این روش آشپزی سطح خارجی غذا زودتر می‌پزد این نوع پخت برای پختن ماهی، مرغ و تکه های کوچک گوشت پیشنهاد می شود.

سرخ کردن عمقی چون معمولا در سرخ کردن عمقی از مقدار زیادی روغن استفاده می‌کنند به نظر غیر معقول می‌آید اگر بگوییم این نوع آشپزی، جزو پخت و پز خشک است. حتما تا به حال دیده‌اید که وقتی یک قطره آب را در روغن داغ می‌ریزید روغن چه واکنش شدیدی نشان می‌دهد. پس روغن و آب دو مقوله جدا از هم هستند و به غذایی که در یک دیگ روغن جوشان پخته شده هم می‌شود عنوان غذای خشک داد. برای اینکه کمترین میزان رطوبت را به غذا برسانید قبل از سرخ کردن، مواد غذایی را لای یک حوله کاغذی بپیچید تا  رطوبت اضافی وارد روغن نکند. در سرخ کردن عمقی دمای روغن باید مابین 325 تا 400 درجه فارنهایت باشد. در کمتر از این میانگین روغن جذب غذا شده و آن را چرب می‌کند و در بالاتر از آن هم روغن دودی شده و طعم بدی به غذا می‌دهد. در آخر بد نیست بدانید غذایی که به شیوه پخت خشک تهیه شده خوشمزه‌تر و سالم‌تر از غذاهای دیگر است. غذا رطوبت مورد نیاز برای پختن را از مواد خودش می‌گیرد و برای همین طعم غذاهای خشک، طبیعی‌تر است.

"روغن کنجد، ماده‌ای خوراکی است که خواص مهمی مثل ضد قارچ، ضد باکتری، ضد ویروس دارد. این روغن از دانه‌ کنجد به دست می‌آید و تاثیر آن بر بدن به قدری زیاد و عمیق است که به هر صورتی از آن استفاده کنید، شاهد تغییراتی در وضعیت سلامت و خصوصا پوست‌تان خواهید بود.

روغن کنجد برای آکنه معمولا برای جوش‌هایی که منشا چربی دارند، داروی چرب موثر نیست، مگر اینکه این چربی روغن طبیعی کنجد باشد. روغن کنجد حاوی چربی‌های اشباع نشده و ویتامین‌های A و E است، که همه این‌ها در کنار هم یعنی مبارزه موثر با چین و چروک و آکنه پوست. آکنه ممکن است در اثر عوامل ارثی، هورمونی و عوامل محیطی مثل باکتری و قارچ و یا بر اثر داروهای خاصی ایجاد شود. ممکن است در پیدا کردن دلیل قطعی جوش‌ها به مشکل بر بخورید، اما برای روغن کنجد منشا و دلیل بیماری مهم نیست. با مصرف روزانه روغن کنجد خواهید دید همه جوش‌ها از بین رفته و پوست‌تان سلامتی‌اش را بازیافته است.

تاثیرات روغن کنجد این روغن پوست مرده، باکتری‌ها، سموم و چربی اضافه پوست را دفع می‌کند. اگر پوست به هر دلیلی (عفونت، آفتاب‌سوختگی و ...) ملتهب باشد، این التهاب را آرام می‌کند. با استفاده مستمر از این روغن نه تنها دیگر جوش تازه‌ای روی پوست نخواهید دید، که حتی لک و اثر باقی مانده از جوش‌های قبلی هم از بین خواهد رفت. این روغن می‌تواند مثل یک ضدآفتاب عمل کند و مانع تاثیر اشعه‌های مضر آفتاب می‌شود. روغن کنجد خون‌رسانی را به پوست تسریع می‌کند که نتیجه آن رسیدن غذا و اکسیژن به پوست و زیباتر شدن آن است. اگر بوی این روغن به نظرتان خوش‌آیند نیست می‌تواند در شیشه آن چند قطره گلاب یا اسانس دلخواه‌تان را بریزید. استفاده از این روغن نیازمند دلیل بزرگی مثل آکنه نیست و همیشه می‌تواند شیشه کوچکی از آن را همراه خود داشته باشید. این روغن به تنهایی جای همه کرم‌های روی میز شما را می‌گیرد. نرم‌کننده، مرطوب‌کننده، ضدآفتاب، ضد چروک، ضد التهاب و حتی لوسیون حمام‌ را هم می‌توانید با وجود این روغن از لیست خریدها خط بزنید. در پاییز و زمستان نه تنها پوست در معرض خشکی است که مو هم شرایط تازه‌ای تجربه می‌کند. این روغن بهترین مرطوب‌کننده برای موهای خشک است و به رشد موها هم کمک می‌کند. از همین خاصیت روغن کنجد می‌توانید برای جلوگیری از شکستن ناخن‌ها هم استفاده کنید. خوردن این روغن و یا مالیدن آن بر پوست سر و ناخن تاثیر مشابهی دارد.

تاثیر عمیق بر بدن اگر این تاثیرات به نظرات آنقدر خوب است که وسوسه شده‌اید از این روغن برای زیبایی و سلامتی بیشتر پوست استفاده کنید، منتظر معجزه یک شبه نباشید. تاثیرات این روغن عمیق است و برای بروز نیاز به تکرار منظم و زمان دارد. بد نیست همزمان با استفاده خارجی روی پوست، مو و ناخن، روغن کنجد را وارد رژیم غذایی خود کنید تا تاثیر آن را چند برابر کرده باشید. این روغن حاوی منیزیم، کلسیم، مواد مغذی حیاتی است که به رشد و تقویت استخوان‌ها و سلامت بدن کمک می‌کند. روغن کنجد فشار خون را متعادل کرده و جریان خون را بهتر می‌کند. سروتین هورمون ""احساس شادی"" است که از مغز ترشح می شود. روغن کنجد می‌تواند مقدار سروتین را افزایش دهد و به شما کمک کند تا با افسردگی مقابله کنید. خاصیت ضد باکتری و ضد التهاب روغن کنجد درمان خوبی برای رها شد از شر سموم و بوی بد دهان است. اگر چنین مشکلی دارید مقداری از این روغن را بعد از مسواک کردن در دهان بچرخانید و بدون شستن آن بخوابید. بوی بد دهان به مرور از بین رفته و دندان‌های براق‌تری خواهید داشت. منبع"

بهترین رژیم زندگی" برنامه‌ای است از فیزیولوژیست و مربی شخصی "باب گرین"، کسی که برای چند سال به "اپرا وینفری" کمک کرد تا یک برنامه شخصی تناسب اندام خود را حفظ کند. از کلمه رژیم نترسید، این برنامه رژیمی نیست که در آن برای کم کردن وزن باید در حداقل زمان هر روز بالا و پایین بپرید.